Football Club de SAINT-REMY : site officiel du club de foot de ST REMY - footeo

L' ELONGATION

L'élongation

Les problèmes musculaires

L’élongation est le résultat d’un effort trop important du muscle touché. Effort qui va au-delà des limites de contractilité, d’élasticité et d’extensibilité du muscle. Ce qui fait que le muscle en question est déchiré : une élongation est une petite déchirure.

Comment savoir s’il s’agit d’une élongation ?
La douleur qui caractérise l’élongation est une pointe précisément localisée. Elle est ressentie pendant l’effort, et disparaît au repos. Toutefois, il est possible de la retrouver en appuyant à l’endroit où elle se situait. La douleur est simplement endormie. De plus, le sportif, quand ses muscles se seront refroidis, pourra ressentir dans la zone du muscle concerné une douleur diffuse semblable à un engourdissement du membre.
Il est possible de continuer à s’entraîner malgré une élongation, mais le sportif devra se ménager, éviter les efforts. Bref, éviter de jouer. Aucun intérêt donc à s’entêter, d’autant que cela va allonger le délai de guérison.

Comment soigner une élongation ?
Arrêter l’entraînement. Mettre de la glace sur le muscle meurtri (une demi-heure matins et soirs pendant quelques jours).
Selon votre niveau de compétition, votre médecin et/ou kinésithérapeute vous prescrira différents traitements (électrothérapie, ionisation, mésothérapie, laser…) afin d’accélérer le reprise et d’éviter le risque de rechute.
Sinon, il suffit d’un peu de patience, une semaine de repos. En reprenant l’entraînement progressivement, en vous échauffant avec précaution, vous pourrez reprendre la compétition en moins de deux semaines.

Comment prévenir l’élongation ?
Tout simplement, en s’échauffant bien et suffisamment longtemps, sans oublier les étirements.

1-3
F.C.S.R 2 / LUX 3 jours
F.C.S.R 2 / LUX : résumé du match 3 jours
2-2
U 18 / U.S. CRISSOTINE 3 jours
U 18 / U.S. CRISSOTINE : résumé du match 3 jours
1-9
U 13 / U.S. CRISSOTINE 18 jours
U 13 / U.S. CRISSOTINE : résumé du match 18 jours
Rencontres U13 du 27/10/18 et Ce week-end 19 jours
1-1
VERDUN / F.C.S.R 3 1 mois
VERDUN / F.C.S.R 3 : résumé du match 1 mois
U15- Bresse Sud : nouvelles photos 1 mois
U15- Bresse Sud et U18 - S.V.L.F 1 mois
U18 - S.V.L.F : nouvelles photos 1 mois
Rencontre U13-U15-U18 et seniors et les rencontres U7-U9-U11 du 13/10/2018 1 mois
3-4
SASSENAY VIREY L. F. / F.C.S.R 3 1 mois
SASSENAY VIREY L. F. / F.C.S.R 3 : résumé du match 1 mois

Aucun événement